मानसून एक खूबसूरत मौसम है जो गर्मियों की चिलचिलाती धूप से राहत दिलाता है। हालाँकि, सुखद बारिश के साथ-साथ यह मौसम कई स्वास्थ्य चुनौतियाँ भी लेकर आता है। बढ़ी हुई आर्द्रता और नमी बैक्टीरिया और वायरस के लिए प्रजनन स्थल बन सकती है, जिससे इस दौरान हमारे स्वास्थ्य की अतिरिक्त देखभाल करना महत्वपूर्ण हो जाता है।
इस लेख में, हम स्वस्थ रहने और मानसून के मौसम का पूरा आनंद लेने के तीन आसान तरीके तलाशेंगे।
- अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ
संतुलित आहार लेना
एक संतुलित आहार आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अपने भोजन में विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें।
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे खट्टे फल, शिमला मिर्च और ब्रोकोली, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहें
मानसून के दौरान, हमें उतनी प्यास नहीं लगती जितनी गर्मियों में लगती है, लेकिन हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और शारीरिक कार्यों को उचित बनाए रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
हर्बल चाय का सेवन करें
अदरक की चाय, तुलसी की चाय और पुदीना की चाय जैसी हर्बल चाय में औषधीय गुण होते हैं जो मौसमी बीमारियों को रोकने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
2. व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें
बार-बार हाथ धोएं
कम से कम 20 सेकंड तक साबुन और पानी से हाथ धोना संक्रमण को रोकने के सबसे सरल लेकिन सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। खाने से पहले और शौचालय का उपयोग करने के बाद अपने हाथ धोने की आदत बनाएं।
अपने रहने की जगह को साफ़ रखें
सुनिश्चित करें कि आपके रहने के स्थान साफ-सुथरे और रुके हुए पानी से मुक्त हों। रुका हुआ पानी मच्छरों और अन्य रोग पैदा करने वाले जीवों के लिए प्रजनन स्थल बन सकता है।
मच्छर निरोधकों का प्रयोग करें
डेंगू और मलेरिया जैसी मच्छर जनित बीमारियों से खुद को बचाने के लिए सोते समय मच्छर निरोधक लगाएं या मच्छरदानी का उपयोग करें।